A képzésen részt vevő emberek gyakran ambiciózus célokat tűznek ki maguk elé. Közös vágy, hogy a célokat még rövidebb idő alatt elérjük.
Meg kell jegyeznie a következőket: az első enzimatikus változások (a kreatin-kináz (CK) és a laktát-dehidrogenáz (LDH) emelkedése) azonnal bekövetkeznek az ajánlott edzésprogramban (heti 2-3x 20-30 percig), és a hatás annál kevésbé nő jól képzett egyén.
Bizonyos esetekben azt láttuk, hogy a CK emelkedett egyes területeken 20 perc EMS edzés után - az eredmények általában a maratoni futás után láthatók!
Ez problémás lehet a képzetlen egyének számára, mivel a vesék elzáródása eltarthat egy ideig, mielőtt észreveszik. A sejtváltozások (mint például a műholdsejtek számának növekedése az izomban, az állóképességgel szemben ellenálló izomsejtek számának növelése) csak 3 hetes edzés után kezdődnek.
6 hét elteltével sok változás befejeződött, majd strukturális változások következnek be az izomzatban (hipertrófia és fokozott hajszálerek). Ezek mind erősen felgyorsult folyamatok.
MÉG NAGYOBB edzésintenzitás nem gyorsulást eredményez, hanem túlterheli az izmokat az egyes myofibrillumok megszűnésével és az edzéstolerancia csökkenésével. Megállapítást nyert, hogy a speciális fehérjetartalmú étrend segíti a képzési programot.
