Először kevesebbet eszik és enni többet: 5-6 étel naponta, minden étkezés körülbelül három óra.
Másodszor, az egész napi étrendben nem csak a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok szerepelnek, hanem tartalmaznia kell az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat is, valamint megfelelő mennyiségű kiegészítő sporttáplálékot.
Harmadszor, a táplálékfelvétel - elsősorban az élelmiszer-táplálkozáson alapulva - a sporttáplálkozás kiegészítése nem helyettesítheti a normális ételt, csak akkor lehet szedni, ha a normál élelmiszerben nem lehet kiegyenlíteni.
4. A táplálkozás eloszlása ésszerűen elrendezve a különböző képzési szintek, képzési intenzitás, helyreállítási képesség képzési ciklus és táplálkozási feltételek szerint.
5. A szokásos képzési ciklusban naponta hat étkezés, a kiképzés ideje 17:00 óra, ha a képzés időtartama megváltozik, az ételrendezés és a tápanyagok eloszlása megfelelően beállítható.
