Tudtad, hogy a partnerrel végzett edzés intenzívebbé, hatékonyabbá és szórakoztatóbbá teszi az edzést? Függetlenül attól, hogy versenyképes ember vagy, a partnerrel való edzés segít arra, hogy keményebben haladj, gyorsabban mozogj és többet mosolyogj. A SmartFitnél a partneredzés célja, hogy mindkét EMS-felhasználó a maximumot hozza ki 20-perces edzéséből, és jól érezze magát közben. Íme, 5 ok, amiért érdemes megfontolni a mással, testvérrel, szülővel vagy BFF-vel való edzést:
#1 Eredmények
Az egyik első probléma, amivel az emberek a fitnesz céljaik elérésével szembesülnek, a rendszeres edzés. Egy tanulmány, amelyet aAnnals of Behavioral Medicineazt találta, hogy amikor egy csoport nőt kijelöltek egy partnerrel, akivel edzenek, az edzéseik hosszabbak voltak, és javult a teljesítményük!
Hallottál már valaha aKohler-effektus? Ez egy olyan jelenség, amely akkor fordul elő, amikor az ember egy csoport tagjaként keményebben dolgozik, mint egyedül. Függetlenül attól, hogy versenyképes ember vagy, az emberi természethez tartozik, hogy növelje a teljesítményét, ha partnerrel edz.
#2 Támogatás
A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik körülvették magukat szociális támogató hálózattal, nagyobb motivációval rendelkeznek, és gyakrabban érik el céljaikat.
A partneredzések során jó móka egymást magasabb szintre emelni, együtt nevetni és csak együtt tölteni az időt. Egymás támogatása minden gyakorlaton.
# 3 Elszámoltathatóság
Ha már a támogatásról beszélünk, az ütemezett partneredzés segít mindkettőtök elszámoltathatóságában. Egymásra fog támaszkodni, hogy megjelenjenek és elkészüljenek. Ritkábban fogsz lemondani az edzésről, mert nem akarod cserbenhagyni párodat!
#4 Diétás támogatás
Mint minden edzéstervnél, itt is a jó étrend a gerince. Fel kell töltened magad minden olyan tápanyaggal, amelyre szükséged van az energiatermeléshez, hogy keményen edzhess, és meg kell maradnod a kalóriadeficitben, hogy elégethesd a zsírt!
Ha Ön és partnere elkötelezi magát a közös edzés mellett, akkor együtt dolgozhat a diétán is. Fogadhattok egy egészséges étkezést edzés előtt vagy után, vagy segíthettek egymásnak az étkezések elkészítésében. Ha valaki felelősségre vonja az edzéseit és az étrendjét, az a legjobb módja annak, hogy elérje fitneszcéljait.
# 5 Jobb kapcsolat
Köztudott tény, hogy az edzés endorfinokat szabadít fel. Az endorfinok olyan hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak abban, hogy a szervezet képes kezelni a fájdalmat és megtapasztalni az örömöt. Ezeknek a hormonoknak a felszabadulása után nyugodtabb és eufórikusabb lesz, ezért nagyobb valószínűséggel lesz
Létezik egy „mimikri” nevű jelenség is. Ezt a testbeszéd és a non-verbális kommunikáció egymáshoz illeszkedése jellemzi. A partnerrel való rendszeres edzés növeli ezt, és azok, akik utánoznak, erősebb érzelmi kötelékekkel rendelkeznek.
