1. A mozgás előtti mozgások elengedhetetlenek. Lenyomhatja a lábát, futhat és gyakorolhatja az ízületeket, mint a középiskolai testnevelő tanár, így a testnek előkészülnie kell a teherterhelések fogadására, különösen a súlyos súlyúakra, ellenkező esetben nagyban növeli a sportos sérülések lehetőségét.
2. Az elkezdett mozgásnak egy kis terhelésen kell alapulnia, és lassan növelnie kell a súlyt, ha adaptálódik. Egy szabványos cselekvési szabvány az, hogy testünk stabil, és a súlypont nem kompenzálva van.
3. Szükséges a víz feltöltése az edzés során. Egyszer sem tudunk túl sokat inni, de kevésbé kell inni, ha kicsit szomjasnak érezzük magunkat, hogy kevesebbet iszunk és többet iszunk.
4. Meg kell ésszerűen meg kell egyeznünk a test különböző részei, a nagy izomcsoportoktól a kis izomcsoportokig, a kis terheléstől a nagy terhelésig. Gyakorlat az ellenfelekkel, a vállakkal, a mellkason, a has, a fenék és a lábakkal.
