Mindkét csoport heti 2 alkalommal edzett egy összesen 10 hetes program során.
Mindkét csoport ugyanazt a programot hajtotta végre, amely állóképességi feladatokból és ellenállási erő gyakorlatokból állt. A résztvevőket arra kérték, hogy ne végezzenek fizikai erőfeszítést az edzésprogramon kívül.
Edzési protokoll: Mindkét csoport ugyanazt az edzési protokollt végezte. Minden ülés 40 percig tartott. A résztvevők egy 10-perces bemelegítést végeztek futópadon mérsékelt sebességgel sétálva, majd az ellenállás edzési protokollt és a végén 10 perces nyújtást követtek.
EMS csoport: Az erőgyakorlatok során 55 Hz-es frekvenciát alkalmaztunk, és a stimulációt 4 másodpercre be, majd 4 másodpercre kikapcsoltuk. A futópadon végzett kardiovaszkuláris edzés során az alkalmazott frekvencia 7 Hz volt (metabolikus program).
Hogyan hathat pozitívan az EMS a posztmenopauzás nők fizikai alkalmasságára
Ellenőrzött kísérlet indult az ems-tréning pozitív hatásainak tanulmányozására posztmenopauzás nőkre.
Harmincnégy posztmenopauzás nő részesült EMS edzésben vagy aerob és erősítő edzésprogramban. Meglepő módon azt találták, hogy a 10 hét végén azoknál a betegeknél, akik heti 2 20-perces EMS kezelésben részesültek, legalább akkora, ha nem több egészségjavulást mutattak, mint a nem EMS kezelések. Még érdekesebb, hogy az EMS csoport volt az egyetlen csoport, amely javulást mutatott a szív- és érrendszeri állóképesség terén.
Mit csináltak a résztvevők hetente?
Következtetés
A fő megállapítások mindkét csoportban a láberő, a kar erő, a mozgékonyság és a sebesség változóiban mutatkozó javulások voltak, de nagyobb javulással az EMS csoportban.
Ezenkívül csak az EMS-csoport ért el javulást a szív- és érrendszeri állóképesség terén.
Összefoglalva, az EMS alkalmas lehet olyan posztmenopauzás nők számára, akiknek nehézséget okoz a folyamatos testmozgás.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fejlesszék az aerob ellenállásukat, valamint funkcionális kapacitásukat.
Ezzel a fizikai erőnléti fejlesztésnek köszönhetően csökkentenék az esések kockázatát, a szív- és érrendszeri leromlásukat, valamint a függőségüket, ami javítaná életminőségüket.
Ezenkívül csak az EMS-csoport ért el javulást a szív- és érrendszeri állóképesség terén.
Összefoglalva, az EMS alkalmas lehet olyan posztmenopauzás nők számára, akiknek nehézséget okoz a folyamatos testmozgás.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fejlesszék az aerob ellenállásukat, valamint funkcionális kapacitásukat.
Ezzel a fizikai erőnléti fejlesztésnek köszönhetően csökkentenék az esések kockázatát, a szív- és érrendszeri leromlásukat, valamint a függőségüket, ami javítaná életminőségüket.
Nincs idő edzésre
Ha elfoglalt, és csak hetente egyszer vagy kétszer van ideje edzeni, akkor az EMS egy nagyszerű lehetőség, mivel ez a gyakoriság nem kell más, mint az eredmény elérése érdekében.
Segítsen a célok elérésében
Ha naponta edzel, az EMS nagyszerű kiegészítője lehet a rutinodnak, mivel támogathatja aktuális fitneszcéljaidat,
hogy gyorsabban elérje azokat.
hogy gyorsabban elérje azokat.
Formába jönni
Ha szeretne formába hozni a nyárra, az EMS ideális, mivel segít kalóriát égetni, növeli az alap anyagcserét, és elősegíti az izomhipertrófiát (növekedést), amelyek mind olyan tényezők, amelyek felgyorsítják a fogyást.
Mik az EMS előnyei?
Az egyik oka annak, hogy többen választják az EMS-t gyakori edzésmódszerként, mert időt takarít meg.
A hagyományos edzésmódszerekkel ellentétben az EMS-nek csak heti egy-két 20 perces edzésre van szüksége az eredmények eléréséhez.
Az EMS segíthet…
* Fogyni * Növelje az erőt
* Javítsa ki az izmok egyensúlyhiányát
* Csökkentse a sérülés kockázatát, ha sérülékeny ízületei vannak
* Növelje az anyagcsere sebességét
Bodytech EMS POWERRUIT
● Mellény, amelyben az elektródák áthelyezhetők az optimális izomstimuláció elérése érdekében, lehetővé téve, hogy az alapértelmezett izomcsoportoktól eltérő izmokat is stimuláljunk. ●Kényelmes és antibakteriális ruha. Ellenálló és rugalmas anyagból készült, amely tökéletesen illeszkedik a testhez. ●Független elektródák, amelyeket a felhasználó az izomcsoportokhoz igazíthat a felhasználó méretének megfelelően. ●Az elektródákat vízzel permetezzük a jobb vezetőképesség és az edzés közbeni kényelmesebb és kellemesebb érzés érdekében. ● A rejtett vezetékrendszer nagyobb mozgásszabadságot tesz lehetővé az edzések során.● Könnyen javítható, ha az alkatrészek megsérültek, saját maga is elküldheti az alkatrészeket javításra.
Bodytech EMS POWER BOX
A Bodytech EMS elektromos izomstimulátor doboz. Ez a csúcstechnológia segít gyorsabban elérni ügyfelei céljait, 24 ruha melletti nedves elektródát vezérel, és az edzés részleteit figyeli a haladás nyomon követése érdekében. Könnyen beállítható és használható. A legjobb EMS berendezésekbe való befektetés lehetővé teszi a költségek csökkentését és a bevételek növelését.
Testtech EMS APP
A Bodytech alkalmazás innovatív és hatékony EMS rendszerünk parancsnoki központja. Ez vezérli az EMS doboz összes funkcióját az öltönyön.
Népszerű tags: elektro fitnesz edzés, beszállítók, gyártók, testreszabott, vásárlás, ár, árajánlat, Ems otthoni edzőruha készlet, EMS termék otthoni használatra, fitneszhez, EMS edzőfelszerelés forgalmas stúdiók számára, Teljes testes EMS edzés stúdióknak, Vezeték nélküli Ems Suit Kit személyi edzőhöz
