Elektromos stimulációs gyakorlat

Elektromos stimulációs gyakorlat

Neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) serkenti az idegeket az izmokban, hogy helyreállítsa a funkció és az erő, megakadályozzák az izomsorvadás, és csökkenti az izomgörcsök.

Kombináció leírása

1* Control alkalmazás

1* Bodytech vezeték nélküli eszköz

1* Bodytech EMS egész test száraz öltöny

Az elektromos izomstimuláció tényleg a mágikus edzés ez felvillanyozott fel kell?

Már nem csak egy vágott fizikoterápia, elektromos izomstimuláció (EMS) most így az utat az edzések, ígéretes, hogy erősítse az izmok mindössze 15 perc alatt.

Mi is pontosan az elektromos stimulációs gyakorlat?

Ha valaha is elment a fizikoterápia, lehet, hogy tapasztalt EMS vagy "e-stim,", hogy segítsen lazítani a feszes izmokat, így azok talpra. Ha terápiásan használják, ezek az eszközök célja, hogy ösztönözze az idegeket, hogy az izmok szerződés, végső soron pihentető és lazítás minden szűk foltok. (BTW, tudtad, hogy a fizikoterápia is növelheti a termékenységet, és segít teherbe esni?!)

Fiziko terapeuták használja lokalizált vezetőpárnák vagy régió-specifikus övek szállít elektromos stimuláció "izmok, amelyek gyengék, a görcs, vagy régiók / ízületek, amelyek hiányoznak a mozgástartomány," mondja Jaclyn Fulop, M.S.P.T., alapítója Exchange Fizikoterápia Csoport.

Miben különbözik ez az elektromos stimulációs gyakorlattól?

Ahelyett, hogy összpontosítva egy adott testrész, mint te a fizikoterápia során EMS edzések, elektromos stimuláció általában szállított nagyobb területeken a test keresztül öltöny, mellény, és / vagy rövidnadrág. Ahogy gyakorolja (ami már megnyerő az izmok), az elektromos impulzusok kényszeríteni az izmokat, hogy a szerződés, ami azt eredményezheti, több izom toborzás, mondja Dircksen.

A legtöbb elektromos stimulációs gyakorlat elég rövid, tartós csak 20 perc, és a tartomány "a kardio és erő képzés zsírégetést és masszázst.

Például, miután csúszik a stim együttes, egy sor alacsony hatású gyakorlatok, mint a deszka, lunges, és guggolás. (De először is, akkor lesz akar-hoz győződjön meg róla, hogy tudja, megfelelő guggolás formában.) Persze, hogy elég egyszerűnek hangzik, de nem séta a parkban. Mivel a pulzus valóban ellenállásként működik, a mozgások sokkal nehezebbnek érzik magukat, és sokkal gyorsabban hagynak fáradtnak. Csakúgy, mint más képzés, lehet, hogy fáj. Összességében, mennyire fáj után ems képzés függ több tényező, mint például a "munka intenzitása, a felhasznált súly, az idő mennyisége, hogy mennyi excentrikus terhelés történt, és ha a mozgások végeztek új tartományok," mondja Dircksen. (Lásd még: Miért edzés utáni izom fájdalom Hits emberek különböző időpontokban)

Amikor gyakorlása rendesen, neurotranszmitterek az agyban mondani az izmok (és a rostok bennük), hogy aktiválja, és vegyenek részt annak érdekében, hogy végre minden mozgás. Idővel, eredményeként a dolgok, mint a sérülés, túledzés, és a rossz helyreállítás, izomegyensúlyok fordulhatnak elő, és korlátozza az izomrostok aktiválása során mozog, amikor általában kell toborozni. (Lásd: Hogyan lehet aktiválni kihasználatlan glutes más néven Dead Butt szindróma egy példa arra, hogy ez hogyan lehet játszani ki IRL.)

Azonban, ha EMS egészül ki az egyenlet, ez lehetővé teszi, hogy hívja fel több izomrostok (beleértve azokat is, amelyek továbbra is szunnyadt). A biztonság érdekében – így nem lehet túlzásba vinni, és kockáztatni az izom-, ín- vagy szalagszakadást – a "minimális effektív dózist" kell használnia.